ジムいらず？！ゴムチューブで始める全身トレーニング：初心者向けガイド

脳筋社長@飲食系消耗品小売業@

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要約

コスパ良く鍛えるには？と考えまとめてみましたっゴムチューブなら家でもできますし安いですよっ😁

ゴムチューブって筋トレ道具知ってますか？実は1000-2000円くらいで買えるのですがこれだけで全身鍛えられるし、ジムいらず！・・・かもしれません。場所も取らないし良いとこずくめなので今日はゴムチューブ筋トレを紹介します😂

🏋️‍♂️ まずはじめに

突然ですが運動を始めたいと思ったとき、最初にどんな器具を用意しますか？ダンベルやバーベル、それともランニングシューズ？私自身、何か始めたいと思いつつ、続けられるものを探すのに苦労しました。そんなときに出会ったのが ゴムチューブ ですッ

ゴムチューブの魅力は、場所を取らず、負荷も自由に調整できて、初心者でも簡単に取り入れられるところ。この記事では、ゴムチューブを使った全身トレーニングについて、初心者向けにわかりやすくご紹介します✨これを読めば、きっと運動への一歩を踏み出すきっかけになるはずです！

まずゴムチューブの特徴を簡単にご紹介します。

手軽でコンパクト：軽くて小さいので、収納にも困りません。旅行先にも持っていけます✈️

低負荷から高負荷まで対応：チューブの色や太さによって負荷が違うので、自分のレベルに合わせて調整可能！

初心者から上級者までOK　運動初心者だけでなく、アスリートも愛用しています。

全身をバランスよく鍛えられる：引っ張る動作が多く、普段使わない筋肉も鍛えられるんです。

ゴムチューブを使った初心者向けのトレーニングをいくつかご紹介します！

スクワット（脚の強化）
ゴムチューブを両足にかけて、肩幅に足を開きます。そのままお尻を後ろに引くようにしゃがみましょう。チューブの抵抗が効いて、下半身がしっかり鍛えられます🔥

TENTIAL

プッシュアップ（胸と腕の強化）
チューブを背中に回し、両端を手で握って腕立て伏せをします。通常の腕立て伏せよりも負荷が増すので、しっかり効きます！

ローイング（背中の引き締め）
座った状態で足にチューブをかけ、両手でチューブを引っ張ります。肩甲骨を寄せるイメージで動かすと、背中に効いてきます💪

きんに君の実演　アフィではないので参考にしてみてください

今回は３つだけ紹介しましたが本当に様々なトレーニングできますので是非導入してみてください👺

初心者の方が運動を習慣化するために、ちょっとしたコツをご紹介します。

スケジュールに組み込む：週に2〜3回、決まった時間を確保すると続けやすいですよ📅

楽しい音楽をかける：お気に入りのプレイリストで気分を上げましょう🎶

無理をしない：疲れた日はストレッチだけでもOK。続けることが大事です。

目標を設定する：例えば「1ヶ月でチューブを1つレベルアップする！」など、達成感があるとやる気が出ますね。

ゴムチューブを使った全身トレーニングは、手軽で効果的、そして続けやすいのが最大の魅力です。「運動は難しそう…」と感じている初心者でも、ゴムチューブなら気軽にスタートできます。今日からあなたも、自宅で手軽にフィットネスを楽しんでみませんか？

安く導入できるのが魅力的で鍛えにくい二の腕なんかも鍛えられるので是非一緒にトレーニングしましょう😁

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