【新生児～1歳くらいのママへ】産後うつを予防する簡単な方法

　新生児から1歳くらいまでの子育ては、特に大変な時期です。授乳、夜泣き、離乳食など、赤ちゃんの世話に追われ、自分の時間を持つことが難しくなります。

　このような状況で、産後うつを予防するためには、小さなことでも自分を大切にする習慣を持つことが重要です。

自分を優先させる習慣づくり

育児に疲れてうつ状態になりそうな時は、「これだけは自分を優先させる」という事項を一つ決めましょう。

例えば：トイレに行くこと、歯磨きをすること、シャワーを浴びること。

小さな自己ケアの効果これらの小さな行動でも、「自分を大切にできた、自分を尊重している」

という実感が得られ、自己肯定感が上がります。

　私の場合は「生理現象は我慢しない」と決めて、少々泣いていても家事の途中でも最優先事項としてトイレに行っていました。

※赤ちゃんの安全を確保した上で、短時間であれば目を離しても大丈夫な場合にのみ実践しましょう。

産後うつの予防には、小さなことでも自分を大切にする習慣が効果的です。トイレに行くことや歯磨きなど、日常的な行動を自分の優先事項として設定することで、自己肯定感を高め、心の健康を保つことができます。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）