朝早く起きれるようになる方法（前編）

はじめに

朝早く起きれない方などはいませんか？ここでは朝早く起きれる方法を紹介します。ぜひ最後までご覧ください☺️

休みの日にも同じ時間に起きる

平日頑張った分、土日はゆっくり寝たいという気持ちもあると思いますが、なるべく同じ時間帯に起きるよう心がけましょう。平日と休日で起床時間がバラバラに人は、生活リズムが乱れてしまい、結果的に身体に大きな負担を与えてしまいます。同じリズムで睡眠時間を確保することで、疲れにくい体を手に入れられます。

起床時間から逆算してスケジュールを決める

起床時間を考えて、就寝時間と起床時間を決めるのもおすすめの方法です✨
まずは、朝起きる時間を決めます。そこから確保したい睡眠時間を逆算して就寝時間を決めていきます。そうすることで身体的にも、精神的にも少ない負担で早寝早起きの習慣が身につけられます。

半分カーテンを開けて寝る

どうしてもスムーズに起きられない方は、寝る前に半分くらいカーテンを開けた状態で寝るのもおすすめです😀周囲が明るくなることで、身体が自然と目覚めます。太陽の光を浴びることで、睡眠状態から活動モードにうまく切り替えられます。

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