- 投稿日：2025/01/17
- 更新日：2025/08/05
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要約
・体脂肪が減ると同じ体重でも見た目の変化が大きい
・食事、運動（筋トレ）習慣を無理のないペースで改善していくことが大切
こんにちは！ダイエットアドバイザー整体師のんちゃんです。
前回の記事では、正しいダイエットは無駄な体脂肪を落とすこと。
そのために摂取カロリー < 消費カロリーを守る。
栄養バランス（PFC）を整えることが大切だとお伝えしました。
https://library.libecity.com/articles/01JEYRMYX9E6FKRYZBFYPV2AP7
今回は、私が体重を変えずに体脂肪のみを落とすことに成功したダイエットについて書きました！
体重が全てではない
ダイエットビフォーアフターです。
どちらの写真も体重は約48kgなんです。
変わったのは体脂肪率。
体脂肪を6%（約2.7kg）落としたことにより、約半年間で見た目が大きく変わりました。
ダイエット前からも体重は標準よりも少なかったものの、体脂肪率は標準以上で、いわゆる「隠れ肥満」の状態でした。
長年の無理なダイエットの結果、筋肉量が少なく体脂肪がつきやすい体質になっていたのです。
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