【裁判官にならないで！】ストレスを10秒で消す「感情コントロール」思考法3選‼️

自己紹介

こんにちは😊43歳オスリーマン「山好きせいじ」と申します。
書籍「反応しない練習」を読んで、常日頃我々につきまとうストレスとの接し方や、その解消法について勉強になったと感じました。
内容の一部を抜粋して紹介します。

👨　日常生活でストレスを感じている
👩　人間関係で悩んでいる
👨‍🦰　より穏やかな心で生きていきたい

こんなお悩みを持つ方に読んでもらいたい。
詰まるところ、「全員」ってことですね。では1つずつ見ていきましょう👀✨️

あ、サムネは「ストレス知らずでスルースキル超高い人」とプロンプトに入れたら出てきました😂

人の悩みとは「心の無駄な反応」

私たちの悩みは、外からの出来事そのものよりも、それに対して私たちがどう反応するかで決まることが多いという考え方を提示します。

感情: 嬉しい、悲しい、怒り、不安、喜び、驚きなどの喜怒哀楽
思考: 良いか悪いか、どう対処すべきかなどを考えたり判断すること
身体反応: ドキドキする、呼吸が速くなる、赤面するなどの身体的な変化

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