- 投稿日：2025/01/18
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要約
私は猫が大好きで猫と一緒にずっと寝ていられたらいいのに・・・と昼寝をしている愛猫を見ながら毎日思います。しかし、人間と猫では必要な睡眠時間が違います。当たり前と思うかもしれませんが、では人間の理想的な睡眠時間はどのくらいでしょう？
自分の学習も兼ねてまとめてみました。
はじめに
睡眠は健康維持に欠かせない要素であり、年齢によって適切な睡眠時間は異なります。以下に、年代別の理想的な睡眠時間と、睡眠時間が長すぎる場合や短すぎる場合の健康への影響についてまとめます。
ちなみに猫は寝たり起きたりを繰り返して平均１２時間以上も１日に眠るそうです！
年代別の理想的な睡眠時間
新生児（0～3ヶ月）: 14～17時間
乳児（4～11ヶ月）: 12～15時間
幼児（1～2歳）: 11～14時間
未就学児（3～5歳）: 10～13時間
学童期（6～12歳）: 9～12時間
中高生（13～17歳）: 8～10時間
成人（18～64歳）: 7～9時間
高齢者（65歳以上）: 7～8時間
猫：15～16時間（１日１２時間以上）
睡眠時間が短すぎる場合の健康影響
慢性的な睡眠不足は、以下の健康リスクを高めることが報告されています。
生活習慣病のリスク増加: 糖尿病や心筋梗塞、狭心症などの発症リスクが高まります。
免疫力の低下: 感染症にかかりやすくなる可能性があります。
精神的健康への影響: イライラや不安感の増加、うつ病のリスク上昇が指摘されています。
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