- 投稿日：2025/01/26
- 更新日：2025/02/05
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要約
デジタルデトックスのきっかけは睡眠の質の低下や集中力不足。日中のスマホ使用は最低限、22時以降は完全にスマホを断ち、睡眠改善やストレス軽減など効果を実感。空いた時間を有効活用するのはあなた次第！
みなさんは一日にスマホをどれぐらい見ているか、気にしたことはありませんか？
日本人のスマホの平均使用時間は、調査によって異なりますが、一般的に1日あたり約3～4時間とされています。53.6%の人が1日「3時間以上」スマホを使用しており、特に20～40代では約2割が「5時間以上」のヘビーユーザーであるとされています。
私もヘビーユーザーの一人でした。朝目覚めてから、寝落ちする直前までスマホを見ていました。本来、リラックスする入浴の時間でさえスマホをぽちぽちする始末、、、。
これではいけないと思い、デジタルデトックスを取り入れることにしました。その理由はいくつかありますが、主に以下のような悩みを感じていたことがきっかけです。
①睡眠の質の低下：夜になっても頭が冴えてしまい、なかなか深く眠れない。夜中に目が覚めてしまうこともしばしば、、、。昼間に眠気を感じることが多く、生産性が下がっている事を実感していました。
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