- 投稿日：2025/02/12
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要約
筋トレ後のアルコールは筋肉の回復に影響を与える可能性あり。
飲みたい場合は1〜2時間空け、蒸留酒を選んで水分補給を忘れずに。
健康管理を楽しみながらトレーニングを続けよう！
筋トレ後のビールって、めちゃくちゃ美味しいですよね。
トレーニングを終えたあとの達成感とともに、キンキンに冷えたビールを流し込む…最高です。笑
でも、ある時「筋トレ後のアルコールが筋肉に悪影響を与える」という話を聞いてしまいました。
気になって調べてみると、アルコールには 筋肉分解の促進・回復の妨げ・ホルモンバランスの乱れ など、トレーニングの成果を台無しにしてしまう要素がいくつもあることが判明。
「せっかく頑張ったのに水の泡になるなんて、もったいない！」
そう思って、筋トレ後の飲酒をやめることにしました。
とはいえ、お酒が好きな人にとって「絶対に飲むな！」というのは酷な話。
今回は、筋トレ後の飲酒が筋肉にどんな影響を与えるのか、そしてどうしても飲みたい時の工夫 について、自分の経験を交えながらお話しします！
1. 筋トレ後のアルコールが筋肉に与える5つの影響
筋トレ後にアルコールを摂取すると、筋肉にさまざまな悪影響を与えることが分かっています。
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