- 投稿日：2025/02/23
- 更新日：2025/02/25
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要約
心理療法のACTが説く「価値」は人生のコンパス。価値に沿って進むことで結果が出ない状況や、困難な状況でも粘り強く行動でき、幸福感を得られやすくなります。人生の幸福度をアップさせたい方はぜひ読んでみてください。
豊かな人生にしようと頑張っていても、悩んじゃうときってありますよね？
副業を始めても、うまくいかなくて自己嫌悪になったり・・・。
行動が大事、継続が大事とわかっていても、できなかったり・・・。
そんな人におススメなのが、心理療法ACT(アクセプタンス&コミットメントセラピー）の「価値」の概念を知ること。
価値について知ると・・・
✅成果が出ない状況でも、目標に向かって頑張れるようになる。
✅今よりも幸せを感じやすくなる。
「価値」というキーワードで、「価値観マップ」を思い出した方もいらっしゃるのではないでしょうか？
実は、心理療法のACTにおける「価値」と、価値観マップは共通する部分が多いです。
ACTの本では「価値」についてこう書いてあります⇩
価値はコンパスのようなものだ。自分の進む方向を決め、人生の旅路において常にコースを外れずに進むことができる。
Harris, R. (2011). The confidence gap: A guide to overcoming fear and self-doubt. Shambhala Publications. (ラス・ハリス.岩下慶一(訳).(2021).自信がなくても行動すれば自信はあとからついてくる 筑摩書房)
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