- 投稿日：2025/02/23
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要約
先日学長Liveで、自信についてお話がありました。
３番目の小さい成功を重ねていく方法として、「スケーリング・クエスチョン」というやり方をご紹介します。
カウンセリングやコーチングでも利用されているコミュニケーションです。
一番基本的なやり方をご説明したいと思います。
「スケーリング・クエスチョン」は、ソリューション・フォーカス・アプローチ（SFA)というセラピーやカウンセリングで使われている手法です。
いろいろなバリエーションがありますが、基本的な「型」に沿って説明したいきたいと思います。
スケーリング・クエスチョン手順
１．課題・テーマの設定
解決したい問題、達成したいことなど、テーマをひとつ決めてください。
できるだけ小さなテーマの方がやりやすいです。
例えば「部屋の片づけができるようになりたい」とか。
２．現状の認識
その課題が、完全に完璧に達成された状態を１０点、
これ以上悪くなりようがない,どうしようもない最悪の状態を０点とした時、あなたの今の状態は何点になりますか？
３～４点くらいという場合は、３.５点とか３.８点という風にひとつに決めてください。
３．成功（上手くいっていること）の中身
（仮に ３点だとして）
あなたが３点あるのはどうしてですか？
何があるからあなたは０点ではなく３点になるのでしょうか？
３点の中身を出来るだけたくさん挙げてください。
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