春はぐっすり眠ってストレス対策！

みなさんこんにちは＾＾

　毎日4時半起きのヒロ猫です。

　でもちょっとここ最近、早く目が覚めちゃう。

　目覚めたら3時半とか・・・。

　いや、もう1時間くらい寝たいんですけどね。

　春はなにかと変化が大きくストレスになり、寒暖差もあって自律神経を乱しやすいです。

　こういう時はしっかり寝るに限ります。

　今日は春の季節にぴったりの、睡眠にとって良い行動を10個お届けします。全部実践するのは難しいかもしれませんが、いくつか取り入れていただけるだけでも睡眠の質はぐーっと良くなります。

では解説していきましょう＼(^o^)／

🌸 春の自然を楽しむ運動習慣

　毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつけることが、深い眠りを手に入れるための基本です。

　朝の散歩やジョギングで桜や新緑を楽しむことで、体内時計を整え、夜の良質な睡眠につながります。

　そこそこ体を疲れさせることも夜の睡眠にとって重要です。

　朝日が登るのも早くなったし、朝の寒さもマシになってきましたからね。

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