「寝ても疲れが取れない」あなたに必要な休息｜7タイプの休息

「ちゃんと寝てるのに、なんか疲れが取れない」
「休んでもスッキリしないし、やる気も出ない…」

そんな風に感じていませんか？

実は、それは「休息の質」が足りていないサインかもしれません。

今回は、アメリカの内科医サンドラ・ダルトン＝スミス博士が提唱した【7タイプの休息】をご紹介します。

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休息は“7種類”あるって知ってた？

私たちは「疲れたら寝る」「ゆっくりする」＝休息、と思いがちですよね。

でも実際には、疲れにもいろんな種類があり、それぞれに合った休息を取らないと、心も体も本当の意味で回復しません。

サンドラ博士は、次の7つの休息を提唱しています。

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1. 身体的休息（Physical Rest）

身体そのものの疲労を回復する休息。
具体的には、睡眠・昼寝・ストレッチ・マッサージ・入浴など。
これは一般的にイメージされる休息かもしれません。
肉体の疲労を取るために血流を良くして体の代謝を高めて、体を休めて修復を試みます。

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