運動前後のストレッチが重要な理由と正しいやり方を徹底解説！

運動するたびに「ストレッチはちゃんとやりましょう」と聞くけど、なぜそこまで大事なの？
結論から言うと、

・ストレッチはケガの予防

・パフォーマンス向上

・疲労回復

に欠かせない基本習慣です。

しかも、ただストレッチすればいいわけではなく、「運動前」と「運動後」でやり方が大きく異なることをご存知ですか？

この記事では、そんな運動前後のストレッチの正しいやり方やNG例、続けるコツまでを初心者向けにわかりやすく解説します。今日からできる簡単なメニューも紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

ストレッチを運動前後に行うべき理由とは？

ストレッチは単なる“準備運動”ではありません。目的ごとに重要な役割を果たします。

・運動前は、筋肉を温めてケガを予防

・運動後は、筋肉をほぐして疲労をリセット

筋肉が冷えたまま激しい運動をすれば、肉離れや関節の痛みのリスクが高まります。一方、運動後に筋肉を放置すると、翌日に疲労や筋肉痛が残ってしまうことも。

続きは、リベシティにログインしてからお読みください

＼初月30日間無料／ リベシティで会員登録をする ログインする

ノウハウ図書館でできること

• すべての記事の閲覧

• ブックマーク

• いいね・レビュー

• 記事の投稿※応援会員（有料）のみ

• ポイントの獲得※応援会員（有料）のみ

※会員登録には、新入生会員（初月30日無料）と応援会員（有料）があります

応援会員制度とは？

さらに！

• リベシティの他の機能やサービスもご利用いただけます（詳しく見る）