反応しない力を育てる：心の静けさを保つための４つの考え方」

１．すべての悩みは「心の反応」から生まれる

私たちは、心の中で何かに反応することで「イライラ」や「モヤモヤ」を作り出してしまう。
人間は本能的に「快感」を求める生き物。
でも、すべての出来事が快くはないからこそ、心が反応してしまう。

２．世の中の情報は、どうでもいいことばかり

ニュースやSNSで毎日流れてくる話題の中には、あなたの人生にほとんど影響しない情報が山のようにある。
「全世界投資が暴落する！」みたいな話も、焦って反応する必要はない。
大切なのは、“学んできた自分”をどれだけ信じられるか。

３．反応する基準を持つ

何かに反応しそうになった時、まずはこう問いかけてみて。
「これは自分にとって有益なことか？プラスになることか？」
そうでなければ、スルーでOK。

４．反応しそうになったら“自分を横から見る”

イライラした時は、自分を少しだけ引いて見てみる。
「おっ、今ちょっとイラついてるな、自分」と唱えるだけでもOK。
怒りのピークはたったの6秒。
深呼吸をひとつ入れるだけでも、スーッと落ち着ける。

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