梅雨時期のだるさ、頭痛、めまい、むくみ、下痢――

その原因、“湿”かもしれません☔️

梅雨の季節になると、体が重くだるい、頭がぼんやりする、足がむくむ、トイレが近くなったり、お腹がゆるくなったり……。
毎年同じような不調を感じていませんか？

こんにちは。漢方薬剤師のリョーヘイです。

東洋医学では、こうした不調は「湿邪（しつじゃ）」という外からの“湿気の邪気”が、体の中に入り込んで起こると考えます。特にこの湿邪は、脾（ひ）＝胃腸の働きを弱らせやすく、全身の気（エネルギー）の巡りや水の代謝を停滞させてしまいます。

では、そんな「湿」に負けない体を作るために、どんなことができるのでしょうか？
今回は日々の食事と生活習慣の中でできる、梅雨時期の養生法をわかりやすく紹介していきます。

■ 食事で“湿”を追い出すコツ

湿邪対策の基本は、体に余分な水分をためないこと。
冷たいもの・生もの・油っこいものはなるべく避けましょう。

▷ 避けたい食べ物

冷たい飲み物・氷入りドリンク
　→ 胃腸の働きを弱め、湿をためやすくします。

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