1日3食って本当に必要？“朝抜き派”が注意すべきこと｜現役医師が生活習慣のリスクを解説

1日3食って本当に必要？“朝抜き派”が注意すべきこと｜現役医師が生活習慣のリスクを解説

「朝は食べない派です」「忙しくて朝食はいつも抜いてます」──そんな声をよく耳にします。

たしかに朝食を抜いても元気な人は多いですが、医学的に見て“朝抜き”にはリスクがあることも事実です。

今回は、1日3食の必要性や、朝食を抜いたときに起こる体への影響について、最新研究とともに現役医師が解説します。

1. 「1日3食」はなぜ定着した？

昭和以降の日本で「朝・昼・晩の3食」が生活習慣として浸透

実は歴史的に見ると、江戸時代までは1日2食が一般的だった

食の回数は時代・文化・ライフスタイルによって変化してきた背景がある

2. 朝食を抜くとどうなる？｜研究からわかってきたこと

空腹時間が長くなることで、**食後の血糖スパイク（急上昇）**が起きやすくなる

インスリン抵抗性の悪化 → 糖尿病リスクの上昇

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