『続けるのが苦手』な私が、続けられるようになったコツ

毎日続けたいのに続かない原因は？

習慣づけのいちばんの近道は、“1個だけ”に絞ること💡

「よし、明日からこれを習慣にするぞ！」

そう決めたのに、気づいたら3日坊主。

そんな経験、ありませんか？

実は私も、これまで何度も「続けられなかった人」でした😅

でもあるとき、ふと思ったのです。

「自分は何なら“確実に毎日できる”だろう？」って。

🌱私が最初にやった“たった1つのこと”

私が最初に心がけたのは、「朝、決まった時間に起きる」ということだけ。

他は一切意識しませんでした。

“あれもこれも”じゃなくて、まずは“これだけ”。

他にも、たとえば…

毎日湯船に入る、一日3食必ずご飯を食べる、よく噛んで味わって食べる、洗濯前にごみ取りネットを確認する、起きたら窓を開けるなど。

こういうのって、「続ける」って感じがしないほど自然だけど、

実は“自分に整ったリズムを取り戻してくれる行動”になって、普段何気なくやっている事は、沢山あります。

🔑コツは「ハードルをとことん下げる」こと

習慣が続かない一番の理由は、

「最初から頑張りすぎようとすること」

だと思っています。

「えっ、これでいいの？」

って思うくらいでちょうどいい。

そして、それが1ヶ月できたら“自然に身についている”。

今度は次の1つを足せばいい。

また1ヶ月できたら、次の1つを…

そんなふうに、小さな積み重ねで習慣って作られていくんだなと、

今は実感しています。

🌸おわりに

人って、

「できなかったこと」

ばかりに目がいきがちだけど、

「できていること」

「続けられていること」

にもっと目を向けてもいいんじゃないかな？と思うのです。

今日も朝、起きられた。

お湯を沸かして、お白湯を飲んだ。

ゴミを捨てた。

それだけで、“今日も私、ちゃんと生きてる”って、私は思います🫶🏻