筋トレするならメモをしなさい！

はじめに

皆さん運動していますか？

ジムでトレーニングしたりお家でトレーニングしたり色々な方がいるかと思います。

私は週に4回〜5回くらいジムでトレーニングしていますが毎回記録をしっかりとメモしていますよ👍

そこで皆さんにやっていただきたいのが筋トレしたことをメモすることです！

具体的なやり方や効果を解説していきます！

メモする目的とは？

それは自分の成長を確認するためです！

例えばジムに入会した直後はベンチプレスで20kgしか上がらなかったけど半年後には40kgに上がるようになった！

腕立てが10回もできなかったけど30回もできるようになった！

この様に記録をつけることによって日々自分の成長がわかります👍

これをしっかりとやると筋トレのモチベーションにも繋がります👍

メモの仕方

これにルールはありませんが基本的な項目だけお伝えします！

日付

種目

重量

回数

セット数

このあたりは皆さんに書いてほしいです！

あとは人によりますがその日の体調や目標などを記載している方もいます！

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