冷え性チェック！あなたはいくつ当てはまる？【セルフ診断＆今日からできる対策】

「手足が冷えてなかなか寝つけない」「夏でも靴下が手放せない」——そんな経験はありませんか？
それは、ただの“寒がり”ではなく冷え性のサインかもしれません。

冷え性は体質だけでなく、生活習慣や筋肉量、ストレスなどさまざまな要因が関係しています。
放っておくと、肌荒れや生理不順、免疫力低下など、さまざまな不調を引き起こすことも。

本記事では、冷え性のセルフチェックリストから原因・タイプ別の特徴、今すぐできる改善方法までを徹底解説します。
まずはあなたの冷え性度をチェックしてみましょう！

冷え性セルフチェック｜あなたはいくつ当てはまる？

以下の項目のうち、いくつ当てはまるかチェックしてみましょう。

✔ 手足が一年中冷たい

✔ エアコンの風が苦手

✔ 体温が36.0℃未満のことが多い

✔ 朝起きても体がだるい

✔ 肩こり・頭痛が慢性的にある

✔ 便秘や下痢になりやすい

✔ 顔はほてるのに手足は冷たい

✔ 生理痛が重い、生理不順がある（女性）

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