- 投稿日：2025/08/15
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要約
お酒好きは健康診断でγ-GTPやAST/ALT、中性脂肪、尿酸値に要注意。数値管理と休肝日で、日本酒を長く美味しく楽しみましょう。
お酒好きにとって健康診断は、少しドキッとする瞬間。
特に日本酒を日常的に楽しむ方は、肝臓や代謝に関わる数値が気になるところです。
今回は、お酒と関係の深い健康診断の項目を、簡単に解説します。
1. γ-GTP（ガンマ・ジーティーピー）
役割：肝臓や胆道系の働きを示す酵素。
注意点：数値が高いと、飲酒による肝機能負担や脂肪肝の可能性。
目安：男性50 IU/L以下、女性32 IU/L以下が一般的基準。
対策：週2日は休肝日を作る、水分補給をしっかり行う。
2. AST（GOT）・ALT（GPT）
役割：肝臓の細胞がダメージを受けた際に上昇。
注意点：AST＞ALTならアルコール性肝障害の可能性が高まる。
目安：いずれも30 IU/L以下が望ましい。
対策：過度な飲酒を避け、睡眠と食事のバランスを整える。
3. 中性脂肪（TG）
役割：体のエネルギー源となる脂肪の一種。
注意点：アルコールは中性脂肪を急上昇させやすい。
目安：150 mg/dL未満。
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