- 投稿日：2025/08/17
- 更新日：2025/08/17
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要約
「私はダメな人間だ...」
「どうして私だけ...」
そんな思考から今すぐ抜け出しましょう！！
『周りには優しいのに、自分には厳しい』こうなっている方、多すぎます！
『自分にこそ親切にすること』が大切です🍀
自己への思いやり（セルフコンパッション）について説明していきます♪
はじめに
「セルフコンパッション」とは
「Self - 自分自身」と
「Compassion - 他者の苦しみに寄り添い、理解し、助けたいと思う優しい気持ち」が組み合わさった言葉で
『他者への理解、優しい気持ちを、自分自身に向けようぜ』
という考え方のことです！
そう聞くと、ただ自分を甘やかすことだったり、単に自分を慰めること、とイメージする方もいるでしょうか。
しかし、セルフコンパッションとはそれらとは全く異なり、精神的健康にとても大切なものです。
ここでは、セルフコンパッションの意味や具体的な実施方法について。
また、わたしが普段行っている方法についても紹介していきます！
セルフコンパッションとは
セルフコンパッションとは、
次の３つの要素から構成されています。
１．セルフカインドネス（Self-Kindness）- 自己への親切さ
２．コモン・ヒューマニティ（Common Humanity）- 共通の人間性の認識
３．マインドフルネス（Mindfulness）- マインドフルな気づき
Neff (2003)『Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself』より
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