- 投稿日：2025/09/04
- 更新日：2025/09/05
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要約
40代・50代女性のダイエット成功のカギは、正確なカロリー・PFC計算にあります。食事管理の優先順位を理解し、科学的根拠に基づいた具体的な計算方法で、あなたも理想の体型を手に入れましょう！
はじめに：なぜ食事管理がダイエット成功の7割を占めるのか？
「筋トレを頑張っているのに、なかなか痩せない…」
「運動はしているけれど、体重が思うように減らない…」
こんなお悩みを抱えていませんか？
実は、**ボディメイクにおける重要度は「食事：運動＝7：3」**と言われています。アーノルド・シュワルツェネッガーも「腹筋はキッチンで作られる」という名言を残しているほど、食事の重要性は高いのです。
前回の記事「健康的に痩せたいあなたへ｜食事・筋トレ・時間で理想のカラダを手に入れる方法」では、ダイエット成功の3要素「食事・筋トレ・時間」の基本的な考え方をお伝えしました。
40代・50代になると基礎代謝が低下し、ホルモンバランスも変化するため、適切な食事管理なしには結果が出にくくなります。だからこそ、科学的根拠に基づいた正確なカロリー・PFC計算が必要なのです。
1. 食事管理の優先順位を理解しよう「栄養ピラミッド」
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