筋トレに器具はいりません！自重トレの魅力

筋トレに器具はいらない

「筋トレ」と聞くと、

ダンベルやバーベル、ベンチプレスのマシンなど、

大きくて重たい器具を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。💦

私自身も4年前までは、

筋トレといえばベンチプレスやスクワットを

重いバーベルで行うことが当たり前だと思っていました。💪

重さを追い求め、いかに高重量を扱えるかが

「強さの証」だと感じていたのです。😵‍💫

ところが、今の私の筋トレスタイルは大きく変わりました。💡

現在は器具を使わず、

自分の体重を負荷にする

「自重トレーニング」

を中心にしています。☝️

これが思いのほか効果的で、

さらにメリットが多いことに気づいたのです。✨✨✨✨

自重トレーニングの魅力

まず、自重トレーニングの最大の魅力は

「どこでもできる」

ということです。👍

腕立て伏せ、スクワット、プランク、懸垂など、

特別な器具がなくても自分の体一つあれば十分。✨✨✨✨

ジムに行く時間がなくても、

自宅のリビングや公園で気軽に取り組めます。💪

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