- 投稿日：2025/09/09
- 更新日：2025/09/09
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要約
筋肉痛の原因は乳酸ではなく、筋繊維の微細な損傷。加齢で遅れるのは代謝や体力の影響。正しい回復法とトレーニング継続のコツを徹底解説💪🔥
みなさんこんにちは！
マッスルジョーです💪🔥
今日はトレーニングをしている人なら誰もが経験する「筋肉痛」について、わかりやすく解説していきます！
「なんで筋肉痛って起こるの？」
「歳を取ると2日目に来るのはなぜ？」
「筋肉痛の時に筋トレして大丈夫？」
こんな疑問を持っている方は多いはず。今回は科学的な視点と実体験を交えながら、しっかり答えていきますよ！！
筋肉痛の正体は「遅発性筋肉痛（DOMS）」
まず結論から。
筋肉痛の正体は「筋繊維がトレーニングによって微細な損傷を受け、それを修復する過程で炎症が起きること」によって感じる痛みです！
これを DOMS（Delayed Onset Muscle Soreness：遅発性筋肉痛） と呼びます。
昔は「乳酸が溜まるから痛い」と言われていましたが、現在では 乳酸説は否定 されています！
乳酸は運動中に一時的に増えるだけで、数時間以内に代謝されるため、翌日の筋肉痛の原因にはなりません！
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