- 投稿日：2025/10/12
- 更新日：2025/10/13
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要約
【冬季うつ病の治療方法・上手な付き合い方】
①薬物治療は慎重に！
②薬よりも日光浴が効く説
③太平洋側への移住
④早く寝る（午後のカフェインは禁止）
⑤早く起きる
⑥冬は少しでも運動する
⑦夏のうちにしっかり減量する（予防）
おまけ：その他の細かいコツ
詳しく解説します📝
はじめに：冬季うつ病（季節性感情障害）の症状
みなさまこんにちは！
元薬剤師💊で現在FIRE生活中📚の「のり」と申します👏
私は30代前半で目標資産を達成し、
現在はLean FIRE生活をしています。
※薬剤師（→本社管理職）と薬局運営で元本を作り、インデックス投資のみで増やしました。
前回の記事で「冬季うつ病（季節性感情障害）の症状」について詳しく解説しました。
※一部抜粋して記載します
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冬季うつ病（季節性感情障害）の症状
①元気がなくなり活動量が落ちる
→夏の終わり頃に電池が切れ始め、10月に入りガクッと落ちるイメージ
②集中力が落ちる
→試験が集中する「勉強の追い込み期」に集中力が落ちるのはしんどい
③朝に弱くなり睡眠時間が増える
→冬は夏に比べて２時間以上長く寝てるにも関わらず、日中も眠い
④めちゃくちゃ太る
→摂取カロリーが増えるよりも、消費カロリーが激減する
⑤太ることで自己嫌悪に陥る悪循環
→怠惰な自分に対する怒りも湧く
⑥太ることで倦怠感が強まる悪循環
→顕著に疲れやすくなり息が切れやすくなる
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