- 投稿日：2025/10/11
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要約
20代社会人向け、頑張りすぎないリフレッシュ法。SNS疲れや自己嫌悪から解放される「5分間リセット術」「やらないことリスト」など、医療現場で働く私が実践する無理なく続けられる息抜きの方法をご紹介。明日がちょっと軽やかになるヒント満載です。
はじめに：完璧じゃなくていい、自分らしい息抜きを
毎日お疲れ様です。仕事から帰ってきて、ソファに倒れ込むようにスマホをスクロールしていませんか? 気づいたら日付が変わっていて、「今日も何もできなかった...」と自己嫌悪に陥る。そんな日々を送っている20代社会人の方、実は私の周りにもたくさんいます。
SNSでは「充実した休日」の投稿が溢れていますが、正直なところ、毎週末アクティブに動き回れる人ばかりではありません。むしろ、仕事で疲れ切った身体と心を癒すためには、「何もしない時間」も立派なリフレッシュなのです。
今回は、医療現場で働く私が同僚や患者さんとの会話から学んだ、無理せず続けられるリフレッシュ法をご紹介します。大切なのは「頑張りすぎないこと」。あなたのペースで、できることから始めてみましょう。
1. 「5分間リセット術」で平日の夜を取り戻す
帰宅後すぐの「靴を脱いだまま深呼吸」
これ、意外と効果があります。玄関で靴を脱いだら、そのまま立ったまま目を閉じて5回深呼吸。これだけで、仕事モードから自分の時間へと意識が切り替わります。
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