「【即効】腰痛がスッと楽になる！どこでも簡単セルフケア」たった3分で痛みを和らげる方法

はじめに

腰痛で悩んでいる方々へ、

腰が痛くて、家事や仕事、趣味が思うようにできない、

「今すぐこの痛みをなんとかしたい！」

でも病院や整体に行く時間がない、すぐには予約が取れない…

私自身も上手くいかないことが多くなると腰を痛めることがよくあります。

一度動けないくらい強烈に痛めると、病院や整体に行かないと治らない、そのときは良くてもすぐに痛みがぶり返す状態になってしまいます。

そんな状態になると、ある程度に落ち着くまで数日はかかります。

通院しないといけない、日常生活も困難、、、

そうなる前の段階、腰の痛みが強くなりそうと感じた段階からセルフケアが必要です！

私は理学療法士として10年以上、腰痛患者さんはじめ、痛みをもった方をサポートしてきました。これまで培った知識と技術を駆使してこの記事を書きました。

自宅でも仕事中でもすぐにできて、痛みを和らげられるセルフケアを紹介します。

私自身も腰痛になったとき、なりそうなとき、今回紹介する方法を駆使して痛みを和らげています。腰痛に悩んでいる方が、少しでも楽になれるきっかけになれば嬉しいです。

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