【本要約・解説】自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ：心のモヤモヤを解消する実践的ガイド

『自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ』は、数多くの人気書籍を出版している心理カウンセラーの中島輝氏によって著されました。

中島氏は自己肯定感の第一任者として知られ、1万5,000名以上（Jリーガーや上場企業経営者を含む）のメンタリング経験を持ち、自身も過去に深刻なうつ状態を経験したことから、理論だけでなく実体験に基づいた説得力のあるアプローチを提供しています。

この本は、漠然とした不安感や言われようのない焦り、無性にイライラしてしまうといったモヤモヤを抱えているあなたへ、その心の状態を理解し、自己肯定感を高めるための具体的な対処法を教えてくれます。

1. 「うつ感情」とは何か

本書の核となる概念は、著者の中島氏が名付けた造語である「うつ感情」です。

定義と特徴

うつ感情とは、ストレス以上、うつ病未満のマイナス感情の状態を指します。これは医学的な病気と診断されるほどではないものの、日常生活に支障をきたすようなネガティブな感情状態です。

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