- 投稿日：2025/11/28
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要約
「前ももパンパン」になってない？
それ、ブレーキをかけながら走ってるサインかも💦
マラソン嫌いだった僕の“10kmごとの気づき”をシェア
PB3:42｜2011年からトライアスロンにチャレンジ中
「前ももパンパン」になってない？
それ、ブレーキをかけながら走ってるサインかも💦
今回の気づきは、
「太もも、疲れていいのは“後ろ側（ハムストリング）”」ってこと。
✅ 前ももばかり疲れる人の特徴
・着地が遠くてドスンと衝撃を受けてる
・腰が落ちてる
・膝で走っていて、頭の上下動が大きい
この状態、実は「体が後傾」していて、
ブレーキをかけながら進んでる状態かも…！
✅ 理想は「後ろもも」がじんわり疲れる走り方
・軽い前傾姿勢
・みぞおちから脚が生えてるような感覚
・“脚を前に出す”より“体を運ぶ”イメージ
🌟この意識だけで、走りがラクになるよ！
📌保存しておいて、次のランで試してみてね♪
💬感想や変化もレビューでもらえると嬉しいです☺️
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