- 投稿日：2026/01/08
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要約
タスクを眺めて、その後、無心で走るだけで、脳が勝手に答えを出してくれる。
朝起きて、「さあ仕事するぞ」といきなり机に向かうのをやめてみました。
最近取り入れているルーティンが、すごく調子がいいのでシェアします。元ネタは、田中渓さんのお話で知った方法です。
やり方はとてもシンプル。
1. 起きたら、その日のタスクを「斜め読み」する。
（深く考えない。「今日はこれがあるな」と確認するだけ）
2. そのあと、何も考えずにウォーキングやジョギングをする。
これだけ。
ポイントは、走っている間は「仕事の解決策を考えようとしない」こと。
ただ景色を見たり、体を動かすことだけに集中して頭を空っぽにします。ボケーっとしておく。
そうすると不思議なことに、「あ、あれこうすればいいじゃん」と、ふとした瞬間にアイデアが降ってくるんです。嘘のような本当。
これは脳科学的にも理にかなっていて、ぼーっとしている時に働く「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という脳の回路が関係しているそう。
最初にタスクを斜め読みして脳に「お題」を渡しておくと、運動して無心になっている間に、脳が勝手にバックグラウンドで情報整理をして答えを出してくれる。
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