- 投稿日：2025/12/12
- 更新日：2025/12/21
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要約
肩こりの原因と、予防と対策について説明した記事になります。
😟頭痛やだるさの原因にも！「肩こり」の意外な真犯人と今日からできる予防法
「肩がこる…」そう感じない日はない、という方もいるかもしれません。国民病とも言える肩こりですが、単なる「疲れ」と放置していませんか？ 実は、肩こりは生活習慣に潜むある姿勢が原因で起こりやすく、頭痛や集中力の低下など、さまざまな不調を引き起こすことがあります。
実際に、令和４年度の国民基礎生活調査の結果では、肩こりは男性・女性ともに腰痛の次についで2位の症状の訴えがあり、多くの人が悩んでいる症状といえます。
(2022（令和４）年 国民生活基礎調査の概況より引用)
この記事では、肩こりの主な原因を簡単に解説し、特に現代人が陥りやすい**「頭部前方位（とうぶぜんほうい）」**という姿勢に焦点を当てた、具体的な予防と改善策をご紹介します。
🧐 そもそも「肩こり」の原因は何？
肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、血行が悪くなることで重さやだるさ、痛みを感じる状態です。主な原因は以下の3つに大別されます。
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