- 投稿日：2025/12/15
- 更新日：2025/12/15
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要約
片足立ち10秒は健康状態を測る指標。イギリスの研究では10秒できない人の死亡率が約4倍高いことが判明。転倒予防・腰の安定・引き締めに効果的で、歯磨きやドライヤー中の「ながら運動」で毎日継続可能。壁に触れながら左右10秒から片足立ちを始めましょう💪
※この記事は一般の方向けです。
「最近つまずくことが増えた」、
「階段を降りるのが怖い」、
「一度転んでから自信がない」、
そんな不安を感じていませんか？
実はこれらは、バランス能力の低下のサインかもしれません。
でも、ご安心ください。片足立ちという簡単な動作で、今の身体の状態をチェックでき、さらに継続すれば転倒予防や体力の維持・向上につながります。
今回は、科学的な研究に基づいて、片足立ちの健康指標と、誰でも今日から始められる実践方法をご紹介します。
片足立ちが「健康のバロメーター」である理由
世界的に注目される研究結果
2022年、国際共同研究として、ブラジルのCLINIMEXコホート（51歳から75歳の1,702人）を対象に片足立ちと健康の関係が調査され、その結果がスポーツ医学の権威ある学術誌『British Journal of Sports Medicine』に掲載されました。
この研究で明らかになったのは、以下の驚くべき事実です：
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