- 投稿日：2026/01/03
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要約
毎日を心地よくするヒントは、カラダ→生活→暮らし→生きがいの流れで土台から整えていくこと。土台が安定すると余力が増え、やりたいことが進みます。結果として、生活の質（QOL）も自然と高まりやすくなります。
「なんとなく調子が上がらない」
「何がやりたいか分からない」
「やりたいことがあるのに、やる気が出ない」
理学療法士として多くの方と向き合う中で、こうした悩みをよく耳にしてきました。けれど、その多くは意志の弱さや努力不足が原因だとは限りません。思うようにいかない背景には、土台が整っていない可能性があります。
私が大切にしているのは、次の“整える順番”です。
・カラダ（痛み・姿勢・動作）
・生活（睡眠・食事・リズム）
・暮らし（趣味・仕事・人間関係）
・生きがい（やりたいこと）
この順番で土台が整うことで、無理に頑張らなくても、自然と次に進む余力が生まれてきます。
この記事では、理学療法士としての経験をもとに、コーチングの視点を加えながら、QOL（生活の質）を高めつつ人生を整えていく4つのステップを紹介します。
結論：人生を豊かにする「整える順番」はカラダ→生活→暮らし→生きがい
何かを変えたいと思った時、多くの人は「目標設定」や「やりたいことリスト」を考えたくなります。
ただ、カラダが不調だったり、考えが整いにくい環境にいると、どれだけ良い目標があっても行動が伴いません。
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