- 投稿日：2026/02/10
- 更新日：2026/02/10
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要約
「暴食してしまった…」
「甘いものがやめられない…」
9割が勘違いしている砂糖（甘や菓子）の付き合い方。
お菓子は悪者ではありません。
禁止ではなく「一時的に控えて整える」がコツ。
7日間で甘や菓子を卒業していく方法をお伝えします！
自分の行動が言語化できているのが素晴らしいです👏
みなさん、こんにちは！
年間500名以上の栄養相談をしている
管理栄養士らんまるです。
ご覧いただき、ありがとうございます。
今回は、“砂糖の付き合い方”をお伝えします。
まず大前提として、
お菓子は「悪者」ではありません。
一生砂糖を摂らないと決めてしまうと、
かえってストレスが大きくなってしまいます。
だからこそおすすめしているのが、
“一時的に控えて、付き合い方を整える” 方法です。
お菓子は
①気持ちをゆるめる
②人との距離を縮める
③ホッとする
そんな役割（コミュニケーションツール）も持っています。
だから
「一生砂糖を摂らない」
「絶対に禁止する」
この方法は、ほぼ確実に失敗します。
私がすすめているのは「脱・甘や菓子」
甘いものをゼロにするのではなく、振り回されない自分になる。
そのために使っているのが【7日間】甘や菓子卒業プラン です。
【7日間】甘や菓子卒業プランとは？
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