- 投稿日：2026/03/06
この記事は約6分で読めます
要約
忙しくて続かないのは根性不足ではなく設計の問題。カレンダーにシールを貼って「やった事実」を見える化すると、途切れても戻れる。
最初はトレだけ→100枚達成で読書・英語も追加。
ご褒美5/10/30/100で継続を回す。
三日坊主って、根性の問題じゃないと思っています。🙂
忙しいと、予定は簡単に崩れます。
急な仕事。📩
残業。🌙
家のこと。🏠
子どもの予定。👦👧
気づけば一日が終わっている。
「今日は無理だった」で終わる日が続くと、
だんだんやる気まで削れていきます。😵💫
私も同じでした。
トレーニングはやりたい。💪
読書も英語もやりたい。📚
でも、続かない。
気合いで乗り切ろうとして、何度も失敗しました。
そこでやったのが、
カレンダーにシールを貼ることです。📅✨
やったら1枚。
量は問いません。
最初はトレだけ。
それでも、気づけばシールが貯まり、100枚を達成しました。🎉
そこで“レベルアップ”。⬆️
トレに加えて、読書と英語も対象にしました。
読書は1ページでもOK。
英語は5分でもOK。
「完璧にやる」じゃなく、
「触れたら勝ち」にする。✅
この小ささと、見える化が組み合わさると、
習慣は回り始めます。
続いた理由は「やる気」じゃなくシール
結論から言うと、
続いた理由はやる気ではありません。
続きは、リベシティにログインしてからお読みください
