- 投稿日：2026/02/28
- 更新日：2026/02/28
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要約
ベアフットランニングは足本来の機能を呼び覚まし、フォーム改善やケガ予防、体幹強化、メンタル安定に効果が期待できる走法。裸足で地面を感じることで身体との対話が生まれ、本質的な走りを取り戻せる。ただし導入は段階的に行うことが重要。
「削ぎ落とすほど強くなる。ベアフットランニングの科学と実践」
―「足」から人生を整える走り方―
厚底シューズを愛用している皆さん、その厚底、本当にあなたを強くしていますか？
もしかすると、あなたの足は眠ったままかもしれません。
近年、ランニング界で注目されているベアフットランニング。
文字通り「裸足、もしくは裸足に近い状態で走る」スタイルのことを指します。
ソールの薄いベアフットシューズ
ランニング用のサンダル
厚底シューズ全盛の時代に、あえて“削ぎ落とす”選択。
そこには単なる流行ではない、本質的な効果があります。
① 足本来の機能が目覚める
人間の足には、26個の骨・33の関節・100以上の筋肉や靭帯が存在します。
しかし、厚いクッションに守られ続けた足は、本来の機能を十分に使えていないことも少なくありません。
ベアフットで走ると、
足裏のアーチが自然に使われる足趾（あしゆび）がしっかり地面を掴む足底筋群が鍛えられる
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