心の健康を守る「ヤバい自分チェック」ワーク＋AIにも自分を分析してもらった

忙しい毎日の中で、

・なんとなく疲れている
・ストレスが溜まっている気がする
・でもまだ大丈夫そう

そんな状態のまま過ごしてしまうことはありませんか？

人は体調の変化には比較的気づきやすいですが、
メンタルの変化は意外と見えにくいものです。

そこで私は、セルフケアワークシートを使って
自分の状態を定期的に振り返るようにしています。

今回、そのワークを実際にやってみた記録と、
さらにAI（ChatGPT）に分析してもらった実験を紹介します。

①まずは「今の状態」を見える化する

ワークシートでは次のような項目を確認します。

・食事
・睡眠
・排泄
・ストレス
・疲労感
・気分

一見すると病院の問診票のようですが、
ここで大事なのは

主観で答えること　です。

「正しいかどうか」よりも

自分がどう感じているか

に気づくことが目的です。

環境や人間関係に振り回されていると、

・本当は疲れているのに気づかない
・ストレスの原因がわからない
・無理していることに気づかない

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