【医師解説】運動の健康寿命におけるコスパ：運動が「最も安い健康投資」である理由

別の記事で運動が健康寿命にどれほど寄与するかについて記載いたしました。
そちらに関してはこちらの記事をご参照ください。

この記事の中で言及している、
週に2時間の早歩き（10MET-h）を25年間続けると、健康寿命が“1.5年”延びるという研究結果を踏まえて、どれほどの将来の投資になるかをまとめていきます。
運動のコスパを「投下する時間」と「獲得できる時間」という視点で整理し、「長期間継続したときの“費用対効果”」を数字でわかりやすく解説します。

1. 週10 MET-h（早歩き2時間）の運動が持つ意味

MET（メッツ）は運動強度を示す単位です。

・早歩きは 4〜5 METs

・10 MET-h は、早歩き2時間で達成可能

これは、WHOが推奨する「健康を維持するための最低ライン」であり、運動としては最も現実的かつ再現性の高い量です。上で紹介した研究結果ともマッチしています。

2. 25年間続けた場合の“投資時間”

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