足がつりやすい人へ｜こむら返りを減らす簡単習慣

夜中に突然ふくらはぎがつって、目が覚めたことはありませんか？

「朝、伸びをした瞬間に足がつった」
「疲れている日に限ってこむら返りが起きる」

そんな経験をしたことがある方は、私の回りに意外と多いのです。

こむら返りは、水分不足やミネラル不足が原因と言われることが多いですが、
実はそれだけではありません。

パーソナルトレーナーとして多くの方の身体を見ていると、
足首まわりの筋肉の使い方が原因で足がつりやすくなっているケースもよくあります。

この記事では
足がつりやすい原因と、つりにくい身体を作るための簡単な習慣をご紹介します。

寝る前に数十秒行うだけの方法なので、
「こむら返りがつらい…」という方はぜひ参考にしてみてください。

足がつりやすくなる理由

こむら返りの原因としてよく言われるのは

・水分不足
・ミネラル不足
・疲労
・冷え

などです。

もちろんこれらはとても大切な要素です。

ただ、パーソナルトレーナーとして多くの方の身体を見ていると
筋肉の使い方のアンバランスが原因になっているケースもよくあります。

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