- 投稿日：2026/03/12
- 更新日：2026/03/22
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要約
半年間、毎日ジャンピングジャックを続けたら、健康診断でウエストが−6.5cm！ジャンプしながら手足を開閉するだけのシンプルな運動ですが、体幹や全身の筋肉を使い、短時間でもしっかり体を動かして効果が得られます✨ジャンプできない方にもおすすめの運動も載せましたのでみなさまぜひ❤️
結論、ジャンピングジャックが最強でした🙏
ジャンピングジャックって聞いたことありますか？
ジャンプして「バンザイ」ジャンプして「気をつけ」を交互に繰り返す運動です
去年の9月から急に思い立って、今まで6ヶ月続けてみたら、
今年の健康診断で去年から腹囲（ウエストの太さ）が-6.5㎝減っていました👀！
ウエストが引き締まっただけでなく、体感として
✅二の腕が引き締まった
✅体幹筋がついて姿勢が良くなった
✅お尻が引き上がった（娘と夫から言われました）
✅疲れにくい体になった（体力がついた）
と、イイコトづくめでしたので、ぜひみなさんもやってみませんか？？
健康資産は生きる「土台」です☺️
健康のためにかける時間は最小限にして、
楽しいことにたくさん時間を割きましょー！
それではわたしの体験をどうぞご覧ください↓☺️🙏
ジャンピングジャック、どうやるの？
単純です。
図のように、ジャンプしながら手足を開いて着地、ジャンプしながら手足を閉じて着地
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