- 投稿日：2026/03/21
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要約
元プロテニスプレーヤーとして、激しい動きで足を痛めた経験から辿り着いた「戦うための紐通し術」を公開。靴擦れや水ぶくれに悩む方へ、プロ直伝の「上・上・下・下・上・下」の法則や足をグーにする結び方を伝授します。この記事で、シューズを最高の武器に変える一生モノの知恵がわかります。
◎靴の能力を120%引き出す！元プロ、現指導者が教える「紐通しの黄金ルール」
「せっかく良いシューズを買ったのに、足が痛む」「靴の中で足が遊んでしまう」……。もしそんな悩みがあるなら、一度だけ、紐の通し方を根本から見直してみてください。実は紐の通し方ひとつで解決するかもしれません。
私が現役時代、激しいフットワークによる怪我や水ぶくれに悩まされていた時に、インソールの専門家から教わった「戦うための知恵」を整理しました。
STEP 1.靴ひも選び（土台の選定）
まずは土台となる紐を選び、セッティングします。
平紐を選ぶ： 丸紐ではなく「平紐」を選びます。接地面が広く圧力が分散されるため、「緩みにくく、痛くなりにくい」理想的な状態を作れます。
ステップ2：セットアップ（履く瞬間の儀式）
靴に足を入れたら、締める前の「位置決め」を徹底します。
1.足を「グー」にする 指をギュッと内側に丸め、足が最も「細い状態」を作ります。
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