- 投稿日：2026/03/22
- 更新日：2026/03/22
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要約
３０秒で猫背が改善する呼吸の仕方を伝授します。やり方は超簡単。
【リラックスして、胸を開きながら息を吐いていく。】これだけです。
姿勢が悪い人は呼吸筋がガチガチに固まっています。この呼吸をすることで、マッサージなどを使わず、自分で猫背の原因になっている筋肉を緩めます。
本業、もしくは副業で長時間のデスクワークを頑張ってこなしている皆様、本日もお疲れ様です。
一日中PCやスマホを眺めているうちに、
いつのまにか作業が終わっても姿勢が丸まったままになっていないでしょうか。
その猫背、呼吸で整えられます。
気づけば背中が丸くなっている。肩が前に出ている。首が画面に向かって突き出ている。——そんな姿勢が、気づかないうちに「当たり前」になっていませんか？
鍼灸の現場で長年患者さんを診ていると、猫背の方に共通していることがあります。それは、姿勢が悪い人は呼吸が浅くなっている、ということ。
実は、呼吸と姿勢は深くつながっています。だからこそ、呼吸から整えると、姿勢がすっと変わる。今日はそのための呼吸法をご紹介します。
やり方はとてもシンプルです
１ 力をできるだけ抜いて、リラックスして立ちます（座ったままでも構いません）
２ ゆっくり息を吐きながら、左右の肩甲骨を背中の中央に引き寄せるイメージで、少しずつ、胸を開いていきます。（この動きを速くやろうとしないでください。ゆっくりやるのが重要です。）
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