- 投稿日：2024/10/29
- 更新日：2024/11/04
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要約
この記事では-15kgのダイエットに成功した私が、ダイエットの始め方を解説します。
ダイエットを始めるにあたり正しいステップを踏むことで、ダイエットの失敗確率をグンと下げることが可能です。
「ダイエットをはじめようかな」と考えている方はぜひご覧ください。
はじめに
ダイエットを始める際、何から始めた良いか分からない方は多いのではないでしょうか。
私は趣味でボディビルの大会に出場しており、-15kgのダイエット経験もあります。
↓私のビフォーアフターです😎
(-15kgほど)
そこで、この記事ではダイエットの始め方をお伝えします。
ダイエットの正しい実践方法を知ることで、ダイエットの成功確率をグンと向上させることができます。
「○○ダイエット」のようなキャッチーなダイエット方法ではなく、普遍的な方法をお伝えします。
😞ダイエットの始め方を知りたい方
😑ダイエットの実践方法が気になる方
はぜひご覧ください。
↓以下の記事でダイエットに必要な基本知識を紹介しています。
ダイエットに必要な基本的知識4選【ダイエット前に知っておくべきこと】
こちらの記事を読んでから、本記事を読むとより理解が深まります。
ダイエットの手順は6ステップ
早速、ダイエットの手順を紹介します。
【ダイエットの手順】
①目標を決める(体重と期間)
②現状の摂取カロリーを知る
③自分の1日で消費するカロリーを求める
④摂取カロリーを決める
⑤3大栄養素のバランス(PFCバランス)を決める
⑥食材を決める
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