星渉著『神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り』：思い通りの人生は「心の設定」で決まる

初めまして！シロマサルです。

知ることで、人生はもっと楽しくなる！

今回は星渉著『神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り』（2018年発行）をつまみ食いします。まさに超、超、要約。おもしろいので興味があれば読んでみましょう。

著者：星渉(ほしわたる)

株式会社Rising Star代表取締役。1983年仙台市生まれ。大手企業で働いていたが、東日本大震災に岩手県で被災。生死を問われる経験を経て「もう自分の人生の時間はすべて好きなことに費やす」と決め、2011年に独立起業し、心理療法やNLP、認知心理学、脳科学を学び始める。

✅ 成功を決めるのは「努力」ではなく「メンタル設定」である。

✅ 現状維持の脳を“騙す”ことで、理想の未来を引き寄せられる。

✅ 「未来の自分」を先に生きることで、現実が変わる。

「なぜ、頑張っても報われないのか？」

「やる気が出ても、すぐに続かないのはなぜか？」

星渉は、その答えを「心の設定」に見いだした。

本書『神メンタル』は、努力や根性ではなく、“脳の仕組み”と“心理学”によって、理想の自分を実現する方法を解き明かす一冊である。

読めば、「行動できない自分」ではなく、「思い通りに動ける自分」に変わる。

『神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り』

君の精神を一番理解するのは君自身だ。

思い通りの人生は「心の設計」で決まる──すべてはメンタルの公式から始まる

心地良いエリアは人によって異なる。他者に合わせるな。

⇒ 現実＝目的地 × 手段 × メンタル。

星渉は、人生の結果を「努力や才能の差ではなく、心の状態で決まる」と断言する。

彼が提示する公式は、きわめてシンプルでありながら革命的だ。

この式において最も重要な変数は「メンタル」である。

どれほど明確な目標（目的地）を持っても、どんなに合理的な戦略（手段）を立てても、心が整っていなければ結果は歪み、努力は報われない。

人間は、自分の「自己評価」の範囲でしか行動できない生き物だ。

「自分には無理だ」と思う人は行動しないし、「自分ならできる」と信じる人は、失敗しても立ち上がる。

つまり、人生の成果は“自分をどう評価するか”で決まる。

メンタルを変えるとは、思考をポジティブにすることではない。

それは「自分をどう扱うか」を根本から書き換えることだ。

自分を小さく扱えば、小さな人生しか得られない。

逆に、理想の自分を「すでに存在している前提」で扱えば、現実はそれに追いつこうと動き始める。

努力よりも先に“心の設定”を変える。

この構造理解こそが、すべての行動のスタート地点であり、星渉の言う「思い通りの人生」の出発点なのだ。

変われないのは意志の弱さではない──脳の「現状維持プログラム」をハックせよ

心の中でこう唱えるんだ。「存在しない」と。

⇒ 変化を怖がる脳を、味方につける。

多くの人が変われない理由は、根性が足りないからではない。

それは、脳が“変化を危険と認識している”からだ。

星渉はこのシステムを「心理的ホメオスタシス」と呼び、脳が現状を守ろうとする防御反応こそが、成長を妨げる最大の壁だと説く。

新しい挑戦を始めようとすると、不安や恐怖を感じる。

それは意志が弱いのではなく、脳が「いつも通り」を守ろうとしている証拠である。

このブレーキを解除する鍵は、「変化＝危険」という認識を「変化＝快」に書き換えること。

そのために必要なのが、「現状維持＝衰退」という新しい信念だ。

脳は損失を避ける性質（損失回避の法則）があるため、“変わらないことの方が損”だと認識させれば、自然と行動を起こすようになる。

さらに重要なのは、脳が“自分の設定を証明しようとする”という性質を持つことだ。

「自分はできる」と信じれば、その証拠を探すようになり、「どうせ無理だ」と思えば、失敗する理由を探す。

だからこそ、意志ではなくシステムで自分を導くべきなのだ。

脳の機能を理解し、それを味方に変える。

これこそが、精神論ではなく“科学的メンタル強化”の真髄である。

神メンタルとは、感情を抑え込む強さではなく、「脳を訓練し、未来に最適化された心をつくる技術」である。

「未来の自分」で今を生きろ──現実を動かす“自己評価の再設計”

きみはどこに向かいたい？その長い道のりを決めるのはきみだ。

⇒ 現実は「今の自分」ではなく、「未来の自分」がつくる。

星渉は、「未来の自己評価で生きる」ことが、人生を変える最も強力な方法だと説く。

それは、“理想の自分になったつもりで生きる”というメンタルトレーニングである。

「成功した自分なら、どう考え、どう行動するか？」

この問いを繰り返すことで、未来のイメージが現在の行動を変え、結果的に現実が未来に追いついてくる。

その中核となるのが「自己評価」の再構築だ。

著者は、自己評価＝自己肯定力 × 自己効力感 と定義する。

自己肯定力…どんな自分も受け入れる力。
自己効力感…自分にはできると信じる感覚。

自己肯定力は、安定した心の土台を築く。

そして自己効力感は、「行動できる心のエンジン」になる。

ここで重要なのは、自己効力感に根拠は必要ないということだ。

「できるから信じる」のではなく、「信じるからできる」。

この逆転発想が、メンタルの進化を促す。

そして、その自己イメージを潜在意識に定着させる方法がアファメーション（自己宣言）である。

「私はすでに成功している」「理想の自分として生きている」と、現在完了形で言葉にすることで、脳はその“設定”を現実と認識し始める。

自分自身に肯定的な言葉で宣言し、思考が変わり、行動が変わり、現実が変わる。

この一連の流れが「神メンタル」の構造である。

つまり、現実は外側の環境ではなく、内側の自己設定がつくり出している。

未来の自分を先に信じることが、人生を動かす最初のスイッチなのだ。

デール・カーネギー著『道は開ける』

「人は悩みを“思考”でなく、“構造”で乗り越える生き物である」

荒木博行著『努力の地図』

努力とは感情ではなく、構造である。

「自分は努力ができない人間だ」と自己不信に陥っているなら、「頑張りが足りない」のではなく、正しい努力の地図を持っていないだけだ。

M. チクセントミハイ「フロー体験―喜びの現象学―」

本書は長年に渡る実証的な研究、学術論文を一般向けにした作品。

あらゆる自己実現、自己啓発書において、「心理学」という視点のバイブル（聖典）であり、良書であることは疑いようがない。

「仕事がゲームのように構成されていれば、フローは職場において頻繁に得られるだろう。」- M. チクセントミハイ -

まとめ

✅ 成功を決めるのは「努力」ではなく「メンタル設定」である。

✅ 現状維持の脳を“騙す”ことで、理想の未来を引き寄せられる。

✅ 「未来の自分」を先に生きることで、現実が変わる。

⇒ 「自分を信じる根拠はいらない」

「根拠のない自信を持て。それを裏付ける努力をしろ」

知識や見聞は、いずれ力になってくれると教えてくれます。

是非、皆様のより良い人生の選択肢が増えますように！

見ていただきありがとうございました！😆