- 投稿日：2026/01/01
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要約
悩みを言語化できないと、脳は「正体不明の問題」として抱え続け、疲労やメンタル不調につながります。精神科医の視点から、脳疲労を減らす言語化の考え方と実践的な3ステップを解説します。
こんにちは。
精神科医のだーむです。
この記事では悩みの言語化について扱っていきます。
悩んでいることを言語化せずに溜め込んでしまうと、
こころの病やメンタルの不調につながります。
詳細はこちらの記事（こころの不調を防ぐために、精神科医が大切だと感じている２つのこと）をご参照ください。
記事でも触れているように、こころの病にかかると経済的な損失も大きいです。
言語化はこころの病によるパフォーマンス低下を防ぐうえで重要です。
言語化できることで悩みは解決に近づけることができます。
この記事では言語化について掘り下げていきます。
この記事を読むことで、「もやもや」の正体を言葉にし、
脳疲労を減らす具体的な方法がわかります。
言語化しないことで起こる問題
悩みは言語化しないと脳を占領する
悩んでいることが言葉にならない状態というのは、脳に負荷が大きいです。
脳はそれを「正体不明だが重要な問題」として、
常に意識の中に置き続けます。
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