- 投稿日：2026/01/11
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要約
精神科医として多くの診察を行う中で、こころの不調の前段階には「脳疲労」と「孤独」があると感じています。
孤独感をやわらげることは、こころの不調を防ぐうえで非常に重要です。本記事では、孤独を紛らわせるための具体的な考え方と行動のヒントをお伝えします。
こんにちは。
精神科医のだーむです。
以前の記事で、
『脳疲労』と『孤独』が、こころの不調の前段階で見られることが多い
とお伝えしました。
別記事もご参照ください。
今回の記事では、「孤独」について掘り下げ、
孤独感を解消するための３つの視点をお伝えしたいと思います。
孤独とは
孤独がこころの不調やこころの病に深く関わることは、
以前の記事でも触れてきました。
では、そもそも孤独とはどのような状態なのでしょうか。
たとえば、
家族も友達もおらず、一日中誰とも話さない生活。
このような状態の方のこころが不調になるのは、想像できると思います。
一方で、もっと気づきにくい孤独もあります。
・つらいことを相談できる相手がいない、
・自分と同じ境遇の仲間がいない。
こうした状態も、強い孤独感につながります。
たとえば、がんなど大きな病気を患ったとき。
家族は温かい言葉をかけてくれるかもしれません。
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