- 投稿日：2026/01/15
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要約
こころの不調を予防するには、脳疲労をとり、孤独感を和らげることが大切です。
孤独感の解消には、仲間とのつながりが大きな支えになります。
この記事では、無理なく仲間（ピア）とつながるための４つの視点をお伝えしています。
精神科医のだーむです。
10年以上、精神科医として医療に携わり、
これまで1000人以上の方の診察を行ってきました。
その経験から、こころの不調を予防するうえで役立つ考え方をお伝えしています。
過去の記事「こころの不調を防ぐために、精神科医が大切だと感じている２つのこと」で、こころの不調の予防には脳疲労をとること、孤独感の解消が大事であること、を伝えてきました。
そして、「精神科医が考える、孤独感を和らげるための3つのヒント」の記事で孤独感を解消するための対策を紹介しました。
その記事の中で、孤独感の解消方法の一つとして、仲間（ピア）とのつながりをあげています。
この記事では、ピアとのつながりの大切さを伝えつつ、
つながり作りのための方法を伝えていきます。
ピアとは
ピアとは、簡単に言うと「同じ立場や経験をもつ仲間」のことです。
医療の分野では、近年「ピアサポート」という考え方が注目されています。
医師・看護師などの専門家の助言ではなく、
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