- 投稿日：2024/12/22
- 更新日：2026/01/03
まずはじめに
寒い季節になると、手が冷たくてつらい…そんな経験、ありませんか？私もよくあります。特にデスクワークをしていると、手先が冷えて作業に集中できなくなることもしばしば。そんな時、簡単に手を温める方法として、「ツボ押し」がおすすめです。1分もあればポカポカになるので、忙しい合間にもぴったり！今回は、手を温めるツボをご紹介します。その他の方法も以前の記事で作っていますので是非試してくださいね😁
✅ツボ押しの効果とは？
ツボ押しは東洋医学の一つで、体の特定のポイントを刺激することで血行を促進し、体を温めたり、緊張をほぐしたりする効果があります。手が冷たい時は、血流が滞っていることが原因の場合が多いので、ツボ押しを取り入れることで血行が改善し、手先が暖かくなります🔥🔥🔥
✅手を温めるツボの紹介
以下に、特に効果的なツボを3つご紹介します。
🎯1. 合谷（ごうこく）
場所: 親指と人差し指の骨が交わるところ、少しくぼんだ部分。
押し方: 反対の手の親指でゆっくりと押し込むように刺激します。痛気持ちいい程度の力加減で5秒押し、5秒休むを3セット行います。
効果: 血行促進のほか、ストレス解消や肩こりにも効果が期待できます。
🎯2. 労宮（ろうきゅう）
場所: 手のひらの真ん中あたり、軽く握ったときに中指が当たる部分。
押し方: 親指の腹で円を描くように優しくマッサージします。30秒ほど続けましょう。
効果: 手全体がじんわりと暖かくなり、リラックス効果も得られます。
🎯3. 神門（しんもん）
場所: 手首の内側、小指寄りのくぼみの部分。
押し方: 親指で軽く押しながら、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。10秒押し、10秒休むを2セット行いましょう。
効果: 手首から手先までの血行が良くなり、冷えだけでなく気分も落ち着きます。
✅ツボ押しのポイント
効果を最大限にするためには、以下の点を意識してみてください。
🎯リラックスした姿勢で行う
緊張したままだと効果が半減します。深呼吸しながら行いましょう。
🎯道具を使わず手軽に
手だけで行うことで、外出先でも気軽にできます。
🎯左右両方行う
両手をバランスよく刺激することで、全身の血行が良くなります。
おわりに
たった1分のツボ押しで、手がポカポカするのを感じられると思います。寒い冬でも、指先が暖かいだけで心までホッとしますよね。ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。そして、自分に合ったリズムで続けていくことが大切です。
手先が冷えるたびに、少し立ち止まって自分をケアしてあげる——そんな習慣が、心も体も温めてくれるはずです😮
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