１分で改善！つま先から全身ポカポカ

✅まずはじめに

寒い季節がやってくると、つま先が冷たくてなかなか温まらない、という悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。私も、朝起きた時やデスクワークをしているときに足先が冷えて困ることがよくあります。でも、ある工夫をするようになってから、まるで全身がポカポカするようになりました。それは決して難しいことではなく、少しの意識と習慣の積み重ねです。今日は、そんな「つま先から全身を温める方法」をご紹介したいと思います。

✅つま先を温める重要性

つま先は体の末端部分であり、心臓から一番遠い場所に位置しています。そのため、血流が届きにくく、寒さを感じやすい部分なんです。特に女性は男性に比べて筋肉量が少なく、基礎代謝が低いため、冷えを感じやすい傾向があります。つま先が冷えているとそれが全身の冷えにつながり、体調にも影響を及ぼすことがあるんです。

例えば、冷えが原因で代謝が落ちると、疲れが取れにくくなったり、免疫力が低下したりすることも。また、気持ちの面でも、体が冷えていると集中力が続かなかったり、気分が沈みやすくなったりします。だからこそ、つま先から温めることが大切なのです。

✅１分で改善するブラブラ運動

これは以前の記事で書いた腕をぶん回すことで手先を温めていましたがそのテクニックに足にも活かせないか？　と考えて編み出した手法です。

やり方はとっても簡単！近くの机なんかを手で支えながらサッカーボールキックの要領で足を前後に振るのですッ

10回くらいやってみましょうか！倒れないように体を支えてくださいねっ足先には力を入れず、遠心力で血をつま先に送るイメージです😁

✅その他の改善方法

1. 簡単セルフケアで血流アップ

足元が冷たい時は、ただ温めるだけではなく、血流を良くすることが大切です。私が取り入れているのは、次のような簡単なセルフケアです。

足指グーパー運動

靴下を履いたままで構いません。足の指をしっかり開いたり閉じたりするだけで、驚くほどポカポカします。

2　体の内側から温める食事習慣

外から温めるだけではなく、内側から温まることも大切です。私は特に生姜湯や白湯などを飲んでいますよ。

3　ふくらはぎ上げ下げストレッチ

よっさん＠目標ノウハウ1000いいね✨️さんの記事で紹介して頂いたストレッチで簡単にできる上に効果が出るのでおすすめです～ちなみに紹介許可頂きましたのでリンク貼らせて頂きます😁　よっさんありがとうございます～

4　ふくらはぎや太ももにホカロンを貼る

血を温めて、そのまま循環させるという手法でシンプルながら効果は出ますよ。機動隊の大使館警備など人がたくさん行きかう中で足や手をぶん回すのはなかなか難しいので脇、ふくらはぎなどにホカロンを貼り、血を温める作成をやっていましたよ🔥🔥🔥

✅おわりに

今回は簡単にできる足先を温める方法を記載しました～PC作業などで足や手が冷えてしまったら是非、私のノウハウで温めて良い仕事に活かして頂けるととても嬉しいです😁

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