- 投稿日：2024/12/24
- 更新日：2026/01/03
✅まずはじめに
1分で気持ちが上向く！自己肯定感を高める言葉
時々、自分に自信が持てなくなることはありませんか？大きな失敗をしてしまったり、人と比べてしまったりするたびに「自分はこれでいいのかな？」と考え込むことがあります。でもそんなときに、たった1分で気持ちが上向くような言葉を知っていると不思議と元気になれるんです。
今日は、私が日々の中で実践している自己肯定感を高める言葉をご紹介します。どれもシンプルですぐに実践できるものばかりですのでぜひ参考にしてみてください。
✅1. 「自分は自分でいい」
他人と比べるのをやめ、自分をそのまま受け入れる第一歩は、「私は私でいい」と心の中でつぶやくことです。完璧じゃなくても、失敗しても、それが私。これを何度も繰り返すだけで、少しずつ心が軽くなります。
✅2. 「今日もよく頑張った」
どんな小さなことでも、頑張った自分を認める言葉です。たとえば、早起きできた、仕事を終えた、家事をこなした。どんな些細なことでもいいんです。自分に「お疲れさま」と声をかけてあげましょう。今日もよくやったなぁ！みたいに是非自分を褒めてください😁
✅3. 「失敗は成長の証」
失敗をするたびに、「またやっちゃった」と落ち込むのではなく、「これは成長するためのステップなんだ」と考え方を変えることが大切です。この言葉を思い浮かべるだけで、前向きになれるはずです。まだまだいけるさ！
✅4. 「大丈夫、なんとかなる」
未来への不安が押し寄せてきたとき、心を落ち着ける魔法の言葉です。何が起きても、最終的にはなんとかなるものです。この言葉が不安を和らげ、冷静さを取り戻すきっかけになります。いけるいける！みたいな事をつぶやく時もありますね
✅5. 「私よありがとう」
感謝の気持ちを自分自身に向けるのも効果的です。「今日も一日、生きてくれてありがとう」「苦しい中でも、諦めないでいてくれてありがとう」と、自分を労わる言葉を使ってみてください。過去の自分よ頑張ってくれてありがとう😂
✅終わりに
どうでしょう？
どの言葉も短くて簡単なので是非つぶやいてみてください。自己暗示という考え方もありまして口に出して言うと自分の深層心理に深く刻まれるみたいなことも起こるかと思います。
そしてこうした小さな積み重ねが、少しずつ自分を前向きにしてくれるはずです。
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